en 7 abril, 2021
¿Tienes poco tiempo pero transformar tus relaciones es prioritario para ti?
¿Quieres disfrutar de un espacio seguro de coaching feminista, estés donde estés?
¿Deseas llevarte reflexiones y herramientas útiles de cada sesión?
¡Te invitamos a conocer nuestras píldoras de 2 horitas!
Píldoras: espacios sencillos, profundos, potentes y en red
- Son 100% online.
- 2 horas de taller grupal + posterior acompañamiento personalizado.
- Trataremos temas como la confianza, la violencia luz de gas, la mirada restaurativa y la recuperación, el autocuidado, las redes de cuidado, la autoestima… Temas que nos tocan a todas y que abordaremos en detalle.
- Siempre desde una mirada feminista y orientada al cambio.
Idioma de las píldoras: catalán/castellano si todas las inscritas entienden el catalán. Si no, el taller online se impartirá en castellano. En el ejercicio post taller y el acompañamiento personalizado se podrá escoger entre catalán y castellano.
INCLUYE SEGUIMIENTO PERSONALIZADO CON LAS FORMADORAS
Tras la píldora, tendrás un ejercicio para trabajar en casa y te acompañaremos a lo largo de una semana más.
Te responderemos con un vídeo exclusivamente para ti, escuchando tus necesidades y aportándote propuestas prácticas personalizadas.
¿Qué te llevarás de cada píldora?
- Más claridad, desde un espacio seguro, de cuidados y en red.
- Algunas pinceladas teóricas sobre el tema tratado.
- Contextualización desde una mirada feminista.
- Construcción colectiva para hacernos de espejo.
- Espacio grupal de preguntas y compartires.
- Puede haber trabajo en grupo pequeño o a nivel personal.
- 1 ejercicio para trabajar en casa.
Estas píldoras son para ti si tienes ganas de aumentar la confianza en ti misma y en las relaciones que construyes. También si quieres dar un pasito más en la reelaboración del dolor sufrido en alguna relación y aprender a darte más espacio a ti y tu cuidado.
Despliega cada módulo para ver el contenido de las píldoras:
PÍLDORA 1
La confianza I: Yo conmigo misma. ¡Más allá de con quién estoy, estoy conmigo!
Esta primera píldora de la confianza está enfocada a un trabajo interno. Sentirnos en confianza, en casa con nosotros mismos es un tema clave.
Cuando no es así podemos sentir inseguridad, necesitar la aprobación y validación constante de las otras personas, que tenemos poco control sobre nuestra vida o que nos cuesta decidir a muchos niveles.
● Factores claves de la confianza
● Mandatos y experiencias de vida
● Reapropiarnos de nuestra vida
● Herramientas y apoyo para estar en mi centro
Ejercicio extra: Sanar las heridas de confianza
PÍLDORA 2
La confianza II: Construir relaciones haciendo equipo
Esta segunda píldora de la confianza está enfocada a cómo nos relacionamos con los demás, especialmente en pareja, pero no sólo. Sentirnos en confianza con quien estamos.
Muy a menudo se habla de que la confianza es la clave de las relaciones, y seguramente estamos de acuerdo, pero es tan fácil? La confianza en una relación se construye, es un proceso que no aparece de un día para otro. Y aquí la pregunta como confiar con los ojos abiertos y que nuestras relaciones sean espacios seguros?
● Factores claves de la confianza en pareja
● Dejar entrar a la otra persona y no perderme en el proceso
● Modelos de relación y el equilibrio entre el dar y el recibir
● Poner atención a los modelos que repito
● Herramientas y apoyo para crear equipo en pareja
Ejercicio extra: Expresando la confianza y la desconfianza de manera responsable
PÍLDORA 3
Recuperación tras haber sufrido en una relación I: mi propio autocuidado
Todas lo hemos pasado mal en alguna relación: hemos podido sentir dolor, frustración, desconcierto o miedos; hemos podido vivir traición, mala comunicación, silencios, mentiras, incoherencias, falta de cuidados y en ocasiones violencias aún más tangibles.
Muchas veces, esa marca queda anclada en nosotras y nos pesa en forma de agotamiento, rabia, falta de ganas o de autoconfianza, sufrimiento o diálogo interno negativo. En muchas ocasiones, no nos damos el tiempo y los cuidados necesarios para poder sanar y volver a vivir con alegría.
En esta primera píldora nos enfocaremos a un trabajo interno. Compartiremos:
● Factores que implican sufrimiento en las relaciones
● Tu cuerpo lo sabía: cómo escuchar más tu intuición
● Conversaciones poderosas: ¿qué te sigue pesando?
● Perdonándote y resignificando tu diálogo interno
Ejercicio extra: La margarita de mis resignaciones y mis rebeldías
PÍLDORA 4
Recuperación tras haber sufrido en una relación II: tejiendo nuevos vínculos
Esta cuarta píldora sobre recuperación está enfocada a cómo nos relacionamos con las demás personas, en concreto en relaciones sexo-afectivas, pero no únicamente.
Trata sobre cómo establecer nuevos vínculos desde un lugar de más paz y seguridad tras haber sufrido.
● Aprendizajes que te llevas de tu historia amorosa
● La mirada hacia quien ha hecho mal: reconocimiento del daño y la toma de responsabilidad
● Valores clave que te anclan a tierra
● ¿Qué es importante para ti en tus relaciones?
Ejercicio extra: Niveles neurológicos